Cada 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes, una fecha impulsada por la Federación Internacional de Diabetes (IDF) y la Organización Mundial de la Salud para concienciar sobre esta enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo. En España, se estima que más del 13 % de la población adulta vive con diabetes, y cerca de la mitad aún no lo sabe. 

La diabetes se caracteriza por niveles elevados de glucosa en sangre debido a una alteración en la producción o el uso de insulina. Existen diferentes tipos —diabetes tipo 1, tipo 2 y gestacional—, pero en todos los casos el diagnóstico precoz, la educación en salud y los hábitos de vida saludables son fundamentales para prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida. 

La importancia de la educación y el autocuidado 

El conocimiento es una herramienta clave para proteger la salud. Comprender cómo se relacionan la alimentación, el ejercicio y el bienestar emocional con el control de la glucosa ayuda a cada persona a participar activamente en su propio cuidado. 

Desde Extremadura Saludable, recordamos que una vida activa, una alimentación equilibrada y el seguimiento médico regular son pilares básicos tanto en la prevención de la diabetes tipo 2 como en el manejo de cualquier tipo de diabetes. 

• Muévete cada día: caminar, bailar, entrenar fuerza o practicar actividades que disfrutes mejora la sensibilidad a la insulina y el estado de ánimo. 

• Come con equilibrio: prioriza verduras, frutas, legumbres, proteínas de calidad y cereales integrales. Reducir el consumo de azúcares añadidos y ultraprocesados marca la diferencia. 

• Cuida tu bienestar emocional: el estrés y la falta de descanso influyen en los niveles de glucosa. Dormir bien y gestionar las emociones también son parte del tratamiento. 

El automanejo: aprender a vivir con la diabetes 

El automanejo es la capacidad de una persona con diabetes para tomar decisiones informadas sobre su salud y aplicar en su día a día los conocimientos necesarios para controlar la enfermedad. 

Según la Asociación Americana de Educadores en Diabetes, este proceso se basa en siete pilares fundamentales que permiten una vida activa, autónoma y con mayor bienestar: 

1. Alimentación saludable 

1. Actividad física regular 

1. Control de la glucosa 

1. Adherencia al tratamiento y medicación 

1. Afrontamiento saludable del estrés 

1. Reducción de riesgos y prevención de complicaciones 

1. Resolución activa de problemas y toma de decisiones informadas 

Estos pilares ayudan a las personas a sentirse más seguras y capaces en su propio cuidado, y a mejorar su calidad de vida a largo plazo. 

JACARDI y la transformación del automanejo en Extremadura

En Extremadura, este enfoque se refuerza a través de iniciativas innovadoras como el proyecto JACARDI, que promueve el aprendizaje activo y la participación de las personas con diabetes en su propio autocuidado con la integración del uso de dispositivos de monitorización y aplicaciones móviles. Desde la región, se contribuye así a una estrategia europea de salud más digital, personalizada y centrada en el paciente. 

Recursos en Extremadura 

La comunidad cuenta con diversas iniciativas para la atención y educación en diabetes: 

• Plan de Atención a la Diabetes del Servicio Extremeño de Salud (SES): orientado a la prevención, el diagnóstico precoz y el seguimiento integral de las personas con diabetes. 

• Asociaciones de pacientes, como la Asociación de Diabéticos de la Provincia de Badajoz (ADIPEX), la Asociación de Diabéticos de Cáceres (ADICAEX) y la Federación de Asociaciones de Diabetes de Extremadura (FADEX), entre otras, son un punto de apoyo muy valioso en nuestra comunidad. Organizan actividades, charlas, encuentros y recursos prácticos que ayudan a resolver dudas, compartir experiencias y mejorar el día a día de las personas con diabetes. Ofrecen apoyo, talleres educativos y acompañamiento. 

• Proyectos de innovación, como JACARDI, que refuerzan el automanejo y la investigación aplicada al bienestar de las personas con diabetes en Extremadura. 

• Programas comunitarios impulsados por Extremadura Saludable, que promueven la educación, la investigación y la actividad física como herramientas de salud y bienestar para toda la población. 

Participa en la encuesta del proyecto europeo JACARDI 

Dentro del proyecto JACARDI, Extremadura está llevando a cabo una encuesta dirigida a personas con diabetes tipo 1 y tipo 2 para conocer mejor sus necesidades, experiencias y prioridades. 

Tu participación es muy valiosa: las respuestas ayudarán a mejorar los recursos de apoyo al automanejo y a diseñar herramientas más útiles para las personas con diabetes en nuestra comunidad. 

A continuación, puedes encontrar el cartel informativo con el acceso directo a la encuesta: 

Cuidarse es una forma de prevenir y de vivir mejor 

La educación en salud nos empodera para tomar decisiones conscientes. Pequeños cambios sostenidos —como caminar más, revisar nuestras comidas o realizar controles periódicos— pueden marcar una gran diferencia.
En Extremadura, seguimos trabajando juntos por una comunidad más saludable, activa y consciente.